Für den Umgang mit Gefühlen ist es wichtig, zu wissen, was man im Moment fühlt, warum man gerade ein bestimmtes Gefühl hat und was das mit der eigenen Lebens- bzw. Lerngeschichte zu tun hat, dass bestimmte Gefühle oft oder sehr verstärkt auftreten, manchmal als unangemessen intensiv oder als irrational erlebt.
Die Grundgefühle werden einzeln theoretisch und praktisch durchgearbeitet und in der Selbsterfahrung spielerisch erkundet, wobei das emotionsfokussierte Training darauf abzielt, anhand von Beobachtungen und anhand von Empfindungen am Körper wahrzunehmen, welche Gefühle am Wirken sind, die Gefühle nicht wertend wahrzunehmen und zu beschreiben, um dann den Umgang mit den Gefühlen zu bearbeiten.